うつ病回復期の人へウォーキングをすすめる5つの理由

※うつ病が重いときには運動はおすすめしません。ともかく休息することです。ここにあるのはうつ病が軽くなってきた方向けのウォーキングのすすめです。 自分は「午前中のウォーキング」を日課にしています。 以下の5つの効果が期待できるからです。 1.リフレッシュ効果 2.体内時計を整える 3.リズム運動である 4.有酸素運動である 5.簡単である 1.リフレッシ…

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 ふ う 

ウォーキング行って、帰ってきました。 帰宅時には雨がパラついてきたので ギリ、セーフ! ラッキーでした。 やっぱウォーキング、いいね! ひと汗かくと気分も変わる。体のだるさも軽減した感じ。そして今、パソコンの前にいます。 マジでウォーキングはいいぞ!気楽にやれるし、有酸素運動だし。気分転換になるし。 今日はどこにも寄らず、黙々と歩きました。無心で歩く、こ…

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だるい…

めっちゃだるい… これで筋トレなんて無理… こんなときこそウォーキングなんだが、今にも雨が降りそうだしなぁ。。 うーん。。 えーい、降られたら、そのときだ!出かけてしまえ!ウォーキングに行ってきます!

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おはよーございます

おはようございます! 昨夜は2度の中途覚醒に悩まされたイーディー山岡です。 雨こそ上がってますがどんより曇り。 ウォーキング、行けるかなぁ? 無理だったら室内筋トレにしますか。 マジで、ここ最近、睡眠障害っぽい。 生活習慣をちゃんとして睡眠負債に気をつけないといけませんな。 今日の目標 昼寝をしない 睡眠負債 『ちょっと寝不足』が命を縮める (…

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まさかの2度目の中途覚醒

さっき中途覚醒したものの、すぐ寝れた。 …が、今、また目が覚めたw もう一度寝るっ! 外は雨が降っているようだ。。 低気圧のせいで調子悪いのかな?

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あんなに眠かったはずなのに中途覚醒です

おっかしーなー 眠くて眠くて仕方なかったのに、中途覚醒です。やはり日中寝ると夜中に起きる→よく寝ていないから日中に睡魔が、という悪循環。 まぁ、この時間だと、また寝れると思うので、それはいいんですが、完全に睡眠障害気味になってるなあ。 良い睡眠を取らないと日中のやる気や集中力に確実に影響を与えるので何とかせにゃ。 うーん、取り敢えず昼飯後に横にならないようにすることが肝要だな。 ここま…

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