4-7-8呼吸法

心の状態が悪かったり、緊張しているときは必ず呼吸が浅くなっています。 うつなどの心の病気にかかっている人は自分の呼吸に意識を向けるといいでしょう。 そこで「4-7-8呼吸法」を紹介します。 ・4-7-8呼吸法のやり方 息を吐ききった状態から4秒鼻から息を吸います ↓ 7秒息を止めます ↓ 8秒かけて口から息を吐きます。 これを×3セットやって…

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相手にYESと言わせる方法。

相手が受け入れるであろう小さなお願いをし、その後、大きなお願いをすると説得率が上がります。 また、最初に相手が断るであろうことをお願いをした直後に本来のお願いをすると、これも相手が承諾しやすくなることが分かっています。 人生が変わるメンタルハック大全 [ メンタリストDaiGo ] ↑ この本の「交渉でYESと言わせる承諾誘導テクニック」から要約しました。

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ウォーキングしてきました!

日課のウォーキングに行ってきました! 外に出ると今日は寒さはさほどでもないかな。 歩く歩く。 やっぱ、風が吹くと少し寒いw でも青空。日差しもある。 歩く歩く、ひたすら歩いて本屋へ。 本屋をぶらぶら。 こんな本が目に入った。 サイコパスの言葉 [ クリストファー・ベリー・ディー ] なんかこわそー 本屋を出て外へ。 歩く歩く。…

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さってウォーキングに行ってくるか

雲はあるけど、晴れたー 今日は少し気温も上がる予報なのでウォーキング日和か? それにしても、まだ脳が寝てる感じがするw スッキリするためにも日課のウォーキングに行ってきます!

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今日は何の日 12月2日

■安全カミソリの日■奴隷制度廃止国際デー国際連合総会決議317(IV)「人身売買および他者の搾取の禁止に関する条約」(1949年12月2日採択)を記念■日本人宇宙飛行記念日1990年12月2日にTBSの秋山豊寛記者(当時)を乗せたソ連のソユーズTM11号が打ち上げられ、秋山が日本人初の宇宙飛行に成功したことに由来。

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おぱようございます

おはようございます! 部屋が寒い。 外は雲が多い感じ。今日は晴れる予報なんだが? 背中が張ってるw でも今朝は昨日より気分は良い。 今日も張り切っていきましょう!

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中途覚醒

就寝更新忘れてたw そして今、目が覚めました。 もちろん、まだ寝ます。 お休みなさい。

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