2019年02月26日

23:00に寝るため、急いで更新

今日の午後は読書に専念、夜までに1冊読み終わりました。





明日からはこれを読みます!




午後までに読書を終え、夜はブログ更新に力を入れることが出来ました。

そして今日は11時には寝てしまいたいのだ。

もう睡眠薬も飲んだし。

じゃ、お休みなさい!
posted by イーディー山岡 at 22:59| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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posted by イーディー山岡 at 22:28| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

それでも自分はブログで稼ぎたいwwww




自分はお給料なんてもらえない立場だからねっw


さてさて給与の満足度が高い業界とは!?




「給与の満足度が高い業界」ランキング、2位は医薬品業界 1位は……?
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190226-00000073-zdn_mkt-bus_all


1位は証券業界だそうです。




自分は行きたくないなぁ。何か証券会社なんて生き馬の目を抜くような生活で死にそう。。


さて今の仕事を辞めたくなった人は退職代行アルマジロに相談だ!?


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ブロガーで稼ぎたいっ!












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ラベル:給与 就職 転職 業界
posted by イーディー山岡 at 21:54| Comment(0) | 時事(社会・政治) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

カンニング竹山、辺野古移設県民投票について言及

踏み込んだこと言いますね。

ウーマン村本に見習って欲しいw


カンニング竹山、辺野古移設県民投票について言及「沖縄に住んでたら賛成票に入れるかも」
http://news.livedoor.com/article/detail/16076253/



悩んで悩んで反対なんだけど賛成票を投じている人もいただろうし、その辺の心情も汲み取った竹山に好感。


竹山は番組の最後でこう締めたそうです。

「沖縄の基地問題は日本の問題です。日本国民全員で考えなきゃいけない問題だと、我々もゲストに学びましたんで、我々もそういう意思でやりたいと思います」


実際、その通りで沖縄に関する問題は複雑。


かといって基地の無い沖縄っていう風には現状ではいかないわけで、それをどう考えるか。

右や左に振れちゃってる人はその点、答えは単純で楽なのかもしれないけどなw


posted by イーディー山岡 at 21:36| Comment(0) | 時事(社会・政治) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

剛力彩芽とZOZO前澤友作社長 交際順調




お互い、本業はともかく(?)交際は順調らしいですな。



剛力と前澤氏、破局説浮上も交際順調 スーパーでラブラブ姿
http://news.livedoor.com/article/detail/16078313/



まぁカネは持ってんだろーし、ちょっとやそっとじゃお互い、批判があっても痛くもかゆくもないんだろうね。


月に行って戻ってこなければいいのに(暴言)


posted by イーディー山岡 at 21:15| Comment(0) | 時事(芸能) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ぷち瞑想術

最近は「瞑想」が良いって、色んな本に書いてありますよね?


正解はないんでしょうけど、本によって「瞑想」のやり方、違いますよね?


ここでは自分がやっている「ぷち瞑想」のやり方をお届けします。


といっても簡単です。



1.6秒かけて息を吸う

2.12秒かけて息をはく。

3.これを5回繰り返す。


これだけですw

やってみれば分かりますが、最初は難しいです。

息の秒数を数えるのに意識がいって雑念も入りません。

ラベル:瞑想
posted by イーディー山岡 at 14:12| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

パワーナップ・改

日中、けだるさや睡魔に襲われていませんか?

そんな方は20分だけ休息してみませんか?パワーナップのススメです。


パワーナップとは?

「15分から30分の仮眠」「昼寝」などとあちこちのサイトで使われ方が異なっていますが、ここでは「20分の休息・半うたた寝状態」と定義させてもらいます。これは、やってみれば分かるんですが、すぐどこででも寝れる人は単に寝て起きればいいんですが、そうでない人には「そんなにすぐ眠れない」「起きてボーっとしてもっと寝ていたい」と感じます。

パワーナップのキモは寝ることではありません。

脳が浅い睡眠を取った!と錯覚させることがキモとなります。それによって集中力などを回復させる効果が期待できます。

30分以上、寝てしまうと「深い睡眠」の状態になり、逆に集中力が下がってしまいます。

逆に実際に寝てなくても、呼吸を整え横になるだけでも疲れが取れます。

さて、ここからは我流ですが、このパワーナップをさらに効果的にするため「パワーナップ・改」と名づけた休息法を最近始めました。

ここからが本題です。






パワーナップ・改に必要なもの

・「寝る」場所
・コーヒー(これはエナジードリンクなどカフェインが入ったものなら何でもよし)
・20分を計るタイマー(スマホのアプリでよし。アラームがあれば何でもよし)
・ローズマリーのアロマオイル


では順番に

1.コーヒーを飲む。(自分はブラックの缶コーヒーを用意して飲んでます)

2.「478呼吸法」を行う。

478呼吸法がうまく行えない人はストレスなどで呼吸が浅くなっているかもしれません。数回、深呼吸をして再度、478呼吸法を試して下さい。


3.タイマーをセットし、横になる。(楽な姿勢をとる)自分を「シャットダウン」するイメージで目を閉じ呼吸を穏やかにします。

寝てしまってもOKとします。雑念が入らないように呼吸に意識を向けるようにするといいでしょう。

4.タイマーで20分間経ったら体を起こす!自分を「起動」させるイメージで。そしてローズマリーのオイルの香りを嗅ぎます(好きな方法で)これでカフェインも効き始める頃に脳の血流を良くするローズマリーの効果も合わさって速やかに目覚められます。

最初にカフェイン、最後にアロマテラピーを加えたのが「パワーナップ・改」です。


最後にローズマリーの香りを嗅ぎますがペパーミントなんかも頭をスッキリさせるので、それはお好みに合わせて変えて下さい。

パワーナップが終わったら体を少し動かしてあげれば一層、いいと思います。


以上、参考になりましたか?




パワーナップ・改ではアロマオイルが必要ですが、ここ辺りで良心的価格でちゃんとしたオイルが買えます。



自分が使ってるのはease-aroma-shopの精油。



また、今はこんなパワーナップ用の枕なんてあるんですね!





日本人は睡眠時間が少ないとか。たとえ昼寝をしたとしても夜の睡眠はしっかり取りましょう(ここ超重要)

では「パワーナップ」の時間を確保してより快適な毎日を過ごしてくださいませ。
ラベル:パワーナップ
posted by イーディー山岡 at 14:04| Comment(0) | めも | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウォーキングに行ってきました!

日課のウォーキングに行ってきました!

今日は準備運動と軽くスクワットをしてから出かけました。

セロトニンとテストステロン、両方出ろ!

外は晴れ。いい天気。

出発、歩く。風が冷たい。案外、寒い。

歩く、歩く、歩く。

ひたすら歩く。

本屋に到着。

今日はイブニングが出ていたな。

本屋をぶらつき、目についた本。





本屋を出て、また歩く。

うーん太陽が雲に隠れて日差しがなくなってしまった。

太陽光線を浴びたいのになー

ま、とにかく歩く。

歩く、歩く、歩く。

黙々と歩く、黙々と。


自販機で缶コーヒーを買って家に到着。

家でさらにスクワット10回。テストステロン、出さなきゃ!

そして、今、パソコンの前にいます。

午後までは少し課題本を読み進めるかな。

午後からは出かける予定はないので読書を進めたい。

posted by イーディー山岡 at 11:15| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

今日は何の日 2月26日

■脱出の日

1815年のこの日、エルバ島に流刑されていた、ナポレオンが島を脱出したことに由来。

■パナマ運河開通記念日

■咸臨丸の日

posted by イーディー山岡 at 06:49| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

おはようございます

おはようございます!
今朝の気分は、何となくダルく頭もボーッとした感じです。

とはいえ、新しい朝です!

今日もぼちぼちやっていきますか!
posted by イーディー山岡 at 06:33| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

中途覚醒

目が覚めてしまいました。
もちろん、まだ寝ます!


お休みなさい。
posted by イーディー山岡 at 03:44| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする