2019年08月17日

では、お休みなさい。






夜は夕寝を少し。日ハムが10連敗を免れたことに興奮したのか、なぜか疲れが出たw

起きてシャワーを浴び、まったりしてたら時間経っちゃって、オークションの管理をする時間に。

それを終えて、パソコンの前にいます。

睡眠薬も既に飲みましたし、そろそろ寝なくてはいけない時間となりました。

室温下がらなくて汗が止まらないんですがw今日はこれにて寝ます。

皆さん、お休みなさい。
posted by イーディー山岡 at 23:56| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

日ハム、連敗脱出ッ!連敗脱出ッ!

有原の好投と打線もかみ合い日ハムが勝ちましたッ!
日ハム6-1楽天

疲れたので少し、夕寝するw
posted by イーディー山岡 at 18:57| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

日ハム10連敗なるか?w

午後は読書して。
苫小牧市、今日の最高気温は30.3℃です。暑い。

3時から日ハム戦を観戦してます!

10連敗は嫌だぁ~っ!
posted by イーディー山岡 at 15:59| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

すぐに稼げる文章術

再読ですが今から読みます。



すぐに稼げる文章術 (幻冬舎新書) [ 日垣隆 ]


少しブログに活かせればいいなw
ラベル: 読書
posted by イーディー山岡 at 12:46| Comment(0) | 読書めも | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

うつ病が治らない人の3つの共通点






うつ病が治らない人の共通点があるそうです。

精神科医・樺沢紫苑先生の解説動画です こちら⇒ https://youtu.be/LYvE4gLNN_A

詳しくは動画を見て欲しいのですが、大きく3つの共通点があるそうです。


・飲酒

・昼まで寝ている

・運動不足



自分は3つの条件クリア出来ていますね。

酒は今、1滴も飲みませんし、朝は起きているし、午前に1時間ほどのウォーキングを行ってます。

ですから、だいぶ調子も上向いてきました。

この動画もおすすめです。

精神疾患になりやすい性格とは⇒ https://youtu.be/sKKcTIRFkAw

樺沢先生の動画は色々あって面白いですよ。うつ病でない人にもおすすめ!


では、改めて解説。

・飲酒

特に毎日、飲む人は駄目。脳の機能を下げるためうつの治療中はお酒はやめてください。

・昼まで寝ている。

朝日を浴びないと脳内で「セロトニン」が作られません!

うつ病はセロトニンがうまく作られない病気です。セロトニンは午前中にほとんど作られるため昼まで寝てちゃ駄目。

・運動不足

うつがひどいときは何もしたくありませんよね・・・自分もそうでした。

しかーし!「運動療法」は抗うつ薬と同等の効果があるんです!知ってました?



逆に言うと3点がセットになってる場合は、うつが当然、治りにくくなります。

だって、

 深酒して、

 昼まで寝て、

 外にも出ない。

そんな生活していれば悪循環になるのは分かりますよね?

睡眠薬代わりに酒を飲むって人もいますが当然NG行為。

お酒を飲むと睡眠の「質」が悪くなります。睡眠が浅くなってしまうんですね。

理想は朝起きて、朝日を浴びて運動する。自分はウォーキングを日課としてやってます!

うつ病は生活習慣病の一面もあるんですよね~

規則正しい生活とストレスを貯めない考え方。

これが大事のようです。




posted by イーディー山岡 at 12:43| Comment(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウォーキングに行ってきました!






日課のウォーキングに行ってきました!

台風一過、久々に日差しの下、普段のコースを逆回りで歩きました。


歩く、歩く、歩く。

久々の日差し。夏の日差しだ。

セロトニン、セロトニンw

黙々と歩く、黙々と。


本屋に到着。店の中が涼しい。

店内をぶらつく。

目についた本。



亡くなってから、凄いなー樹木希林さんの本。

売れまくっているじゃないか。


本屋を出て、再び歩く。


歩く、歩く、歩く。

暑い。

汗が出てくる。

黙々と歩く、黙々と。

5279歩にて家に到着。

しばし休憩してから、今、パソコンの前にいます。

汗がまだ吹き出てるんですがw 湿度高いのか、ひじょーに暑く感じます、ハイ。




posted by イーディー山岡 at 11:23| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

今日は何の日 8月17日

■プロ野球ナイター記念日

1948年8月17日の夜に、日本のプロ野球史上初の夜間試合(ナイター)が行われたことに由来。試合は読売ジャイアンツ対中日ドラゴンズで、横浜ゲーリッグ球場(横浜公園平和野球場)で行われた。

■パイナップルの日

「パ(8)イ(1)ナ(7)ップル」の語呂合せ。

posted by イーディー山岡 at 08:02| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

おはようございます!






おはようございます!
台風一過、晴れました!

まだ風は強いものの、日差しがあります。

何か久々な気がする。

てっきり台風が来るからウォーキング中止、室内筋トレやるかーと思っていましたがこれならウォーキングやれるかも?


今朝の気分はまずまずです。

さて今日もぼちぼちやっていきます!
posted by イーディー山岡 at 07:43| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

また中途覚醒

また変な時間に目が覚めてしまった。

外は雨は止んだみたいだ。

さて、また寝ます。

お休みなさい。。












posted by イーディー山岡 at 03:03| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする