2019年11月29日

今日の午後からを振り返り、そろそろ寝ます。



今日は午後からはブログ!

特に低血圧についてガッツリ書いたつもりです。

昔、うつ病も酷い頃、低血圧にもなってしまって苦労したんす。。

今は正常値ですけどね!

成功者は早起きともいうし!午前のウォーキングもしっかりやってます!

もし、今、低血圧に悩んでいる人の参考になればいいなぁ。

ちなみに今はジム通いはやめてます(お金がない)毎日、ウォーキングとたまに室内トレーニングを続けてます。

低血圧対策というよりコレステロール対策ですけどねw


で3時頃執筆終了で少し燃料切れ。

夜になり晩飯後、少しゴロゴロしてしまいましたが9時頃から、またブログ!


もう、こんな時間ですね、そろそろ寝ないと。

そんなわけで、そろそろ睡眠薬飲みます。

皆さん、お休みなさい。

ブログで稼げるようになったら、もしくは宝くじ当たったら、またジム通いしたいお・・・

posted by イーディー山岡 at 23:25| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

前澤氏 動画第1弾は1000億円記帳

サイフもココロもハッピーに!ちょびリッチ

バカですね~

成金趣味が抜けないというか。下品というか。そりゃ剛力さんも愛想尽きるわ!w

こんなニュース、「その他」だ!w 動画も紹介してあげないw



前澤友作氏Youtube第1弾は1000億円記帳
https://news.livedoor.com/article/detail/17455165/



ネタが尽きてYoutuber転向か?しかし1000億円・・・くそっ羨ましいw

自分も7億当てるぞ!(目標が小さい?w)

宝くじなら買ったし!





ラベル:前澤友作 YouTube
posted by イーディー山岡 at 22:29| Comment(0) | 時事(その他) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

20歳で借金5000万円 元AKB告白!

サイフもココロもハッピーに!ちょびリッチ

元AKB48・内田眞由美、借金してまで焼肉店なんか経営してるんですね。

坂道が人気なのにAKBはいい話ないですよね~




元AKB内田眞由美「まぐれセンター」中傷と「岩」の役で引退決意…「焼肉IWA」開業で借金5000万円
https://news.livedoor.com/article/detail/17455706/


こんな本も出していたけど本意ではなかった?



岩にしみ入る"内田さん"の声



店はアルバイト店員にAKBの元メンバーも多く、「アイドルに会える店」としても評判になって連日満席の盛況なんだそうです。



ラベル:内田眞由美
posted by イーディー山岡 at 22:18| Comment(0) | 時事(芸能) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「代打」川口春奈 紅白司会も?





気が早いですねぇ。

早くも来年の紅白の話w

鬼が笑うぞw


「沢尻の代打」川口春奈が紅白司会に? 2020年大晦日に向け、早くもカウントダウンか
https://news.livedoor.com/article/detail/17455214/



逆だ、逆!沢尻エリカに「懺悔司会」やらすんだよ!盛り上がるぜ~ドッカンドッカン笑うぜ~

「笑ってはいけない紅白歌合戦」だよ!w



記事では2013年には綾瀬はるかが、2006年には仲間由紀恵が大河ドラマに出て司会に選出された例を挙げ、さらに川口春奈が内村光良との司会をしたことがあることで可能性あるんじゃ?と述べられていますが。

どうなるんでしょうね~ まぁ鬼が笑うから来年の楽しみということで、ひとつ。



posted by イーディー山岡 at 21:58| Comment(0) | 時事(芸能) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

低血圧克服法!


専門医がやさしく教える低血圧―悩んでいたつらい症状を心身両面から改善する



どうでもいいですが低血圧って扱いが適当じゃないですか?

高血圧と違い、別段命への直接的な影響がないからと。

実際、日本では治療の基準はなく、症状がある場合に治療という感じになってます。

しかし!海外では心身症と診断される場合もあるんです。何より低血圧って地味に経済損失を生んでいますよね!

朝早く起きられないので遅刻や午前中にやる気がどうしても出ない・・・

生産性を大きく下げてしまいます。





実は自分もうつ病が酷いときに低血圧を同時に患っていたことがあります。

診断で本態性低血圧、起立性低血圧のダブルパンチ。

うつ病の患者さんには低血圧症を同時発症しているケースが多く、正直、鶏が先か、卵が先かというくらい、うつ病と低血圧は親和性が高いです。自分が入院中は同じように低血圧でも苦しんでる患者さんを多く見てきました。

つらいですよね、低血圧。自分も上の血圧が80を下回るようなときもありましたから。

辛い気持ちはよーーーーく分かります!

そこで、自分の低血圧をどのように克服していったのかを書いておこうと思います。




薬物治療

自分の場合、症状が酷かったため、いきなり薬物の処方です。

リズミックメトリジンジヒデルゴットといった低血圧の薬があります。

心療内科などで処方してくれます。

自分は3種、全部飲んでました。


運動療法

しかし、ぶっちゃけ、薬で低血圧は抜本的には治りませんでした!

もう、これは体質改善しかありませんね。有り体に言えば体を鍛えるのがいちばん。

自分の場合はスポーツジム通いを始めました。


黙々と運動!筋トレや有酸素運動にサイクリングマシーンなんかで汗を流す習慣をつけました。


出来ればジム通いした方が良いと思います。(最近ではパーソナルジムなんて流行ってるそうですね)








でも、地元にジムが無い!とかジムへ通うお金が無い!という人もいるでしょう。

そういう人はウォーキングとスクワット!これを最低やってください。


足は第二の心臓」と呼ばれ、ここを鍛えると足がポンプの役目を果たしてくれるので、血流が良くなります。

理想的には朝、午前中にやるのが効果的ですが低血圧の人にはそこがいちばんハードルが高いでしょうから、まずは自分の出来る時間で地道に体を鍛えていきましょう。即効性は無いですが低血圧の時は、心臓が送り出す血液の量である心拍出量が低下したり、自律神経の働きが乱れたりしています。運動は身体の血流を促し、交感神経の働きを高めて血管の正常な収縮をコントロールできるようにするなど、血圧を上げることにつながります。

規則正しい生活

朝、辛いですよね。。でも!そこを何とか踏ん張って少しずつでいいから早起きできるように頑張ってください!


朝に太陽を浴びることで体内時計がリセットされ規則正しい生活の一歩となります。

最近は光で目を覚ましてくれる目覚まし時計なんてありますから、それを使うのもアリだと思います。





低血圧の場合、どうしても朝キツい、その分、夜に調子が出てくる人も多いかと思いますが、ともかく早寝すべきです!

早寝早起き。

昼夜逆転の生活は避けましょう。


こうして自分は今は血圧は上は100~110くらいの正常値になるようになりました。



他に注意したところといえば栄養などです。


朝にカフェインを取るのは効果的。今でも毎朝コーヒーです。

昔はユビデカレノンとか呼ばれていたユビキノン。現在ではコエンザイムQ10と呼んだ方が通りがいいかもしれません。多く含まれている食材としては,イワシなどの青魚や肉類,野菜ではブロッコリー。

自分は一時、サプリメントで取ってました。最近はサプリメントで価格もピンからキリまでありますよね。

別に高いのがいいというわけではないと思ってたので、自分の都合がつく予算のものを取るのもいいかもしれません。



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チラミン。チェダーチーズに多く含まれています。チラミンを含む食物はチーズ、ワイン、ビール、コーヒー、そら豆、鶏肝、イチジク、ニシン、サラミ、ソーセージ、カジキなどがあります。チーズをなるべく食べてました。


クラフト チェダーチーズ 6P×6個



バランスのよい食事:偏食を避け、タンパク質を多くし、ミネラル、ビタミンの豊富な食品をとり、バランスのよい食事をするよう心がけて下さい。


※鉄分は取った方がいいの?・・・低血圧と貧血は違います。貧血には鉄分が有効ですが低血圧にはあまり関係がありません。基本的にバランスの取れた食事を心がければサプリメントなどで取る必要はありません。



本当は怖い「低血圧」 あなたの「うつ」、実は「低血圧」かも?
ラベル:低血圧
posted by イーディー山岡 at 15:40| Comment(0) | めも | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

【雑感】「日本国紀」は実は売れなかった?

えーオリコン(https://www.oricon.co.jp/confidence/special/53961/2/)トーハン(https://www.tohan.jp/bestsellers/2019_2.html)と書籍、本のベストセラーが発表されました。

どちらも1位は樹木希林さんとなりました。


一切なりゆき 樹木希林のことば (文春新書) [ 樹木希林 ]


ところで、今年、話題をさらった本といえば百田尚樹氏の「日本国紀」が上げられると思います。


日本国紀 [ 百田尚樹 ]


オリコンで8位、トーハンで7位と売れたといえば売れたんですが。。

著者の大言壮語、出版社も65万部突破!と発表してましたが。。


オリコン無慈悲に推定売上部数約36万部と発表してしまいましたw


うーん、何だこれは?w

2倍まではいかないけど幻冬舎、盛ったなぁ、と。

しかも、あれだけ分厚い本だとこれだけ刷って実売がこの程度だと赤字なんじゃね?といらぬ勘繰りまでしてしまいます。

類書として小林よしのりの「戦争論」を上げる方も多いかと思いますが、あれは幻冬舎発表の部数で90万部、いきましたからねぇ。

もちろんロングセラーになってまだ売れる可能性はあるにはあるんですが、正直、幻冬舎商法の限界みたいなもの?を露呈した結果に終わりそうですね。

ちょっとトホホな結果かな?
posted by イーディー山岡 at 13:54| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

【出版不況】年間ベストセラーは「一切なりゆき 樹木希林のことば」



トーハンの年間ベストセラーが発表されました。
https://www.tohan.jp/bestsellers/2019_2.html

1位はオリコン発表と同じく樹木希林さんの「一切なりゆき」でした。

しかしランキングを見ると出版不況やなぁ、と。


2位 青銅の法 人類のルーツに目覚め、愛に生きる(大川隆法)

3位 新・人間革命 (30)(下)(池田大作)

4位 「おしりたんていファイル」シリーズ

5位 樹木希林 120の遺言 死ぬときぐらい好きにさせてよ

6位 医者が考案した「長生きみそ汁」

7位 日本国紀

8位 メモの魔力 The Magic of Memos

9位 妻のトリセツ

10位 そして、バトンは渡された

(以上、トーハン調べ https://www.tohan.jp/bestsellers/2019_2.html


というわけで、樹木希林さんが亡くなっていなかったら、大川隆法・池田大作のワンツーフィニッシュもあり得たという結果に。

・・・うーん、出版不況やなぁ。

もし来年、爆発的ヒット作が生まれないとマジで大川隆法が1位とかありえますよ?池田大作は生きてるか分からないけど!(暴言)

出版界はもっと危機意識持たないと!
posted by イーディー山岡 at 13:25| Comment(0) | 時事(その他) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

【訃報】中曽根元首相が死去!

まぁ101歳。

大往生だわな。



ラベル:中曽根康弘
posted by イーディー山岡 at 13:03| Comment(0) | 時事(社会・政治) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウォーキングに行ってきました



日課のウォーキングに行ってきました!

布団からなかなか離れることが出来ずw遅めのスタート。

外は晴れ、青空。かなり寒いかな~と思って出てみると、さほどでもなかったw

いつものウォーキングコースを歩きます。



歩く、歩く、歩く。

黙々と歩く、黙々と。


本屋に到着。

雑誌を立ち読み。

ぶらついて目についた本。



100年後まで残したい日本人のすごい名言 [ 齋藤孝 ]



スタンフォードの自分を変える教室 (だいわ文庫) [ ケリー・マクゴニガル ]



人生が変わるメンタルハック大全 [ メンタリストDaiGo ]



本屋を出て外へ。

日差しもあるし寒さは何てことねーや。


歩く、歩く、歩く。

黙々と歩く、黙々と。


5016歩で家に到着。スマホをしまうところを変えてから歩数が少なめに出るな。。今までの数値が正しかったのか謎だw




今はパソコンの前。

お昼です。

posted by イーディー山岡 at 11:58| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ドル円109円半ば





ドル円は109円半ばで推移していますね。

米中貿易摩擦・香港問題で新たな材料がなければこの水準で多少上下する程度と思われます。
ラベル:円相場 為替
posted by イーディー山岡 at 11:39| Comment(0) | 時事(その他) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

今日は何の日 11月29日

■いい肉の日

宮崎県のより良き宮崎牛作り対策協議会が味と品質の良さで知られる宮崎牛をアピールするために制定

■いい服の日

■議会開設記念日

1890年11月29日に、初の帝国議会が開かれたことに由来。

posted by イーディー山岡 at 07:18| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

おはようございます



おはようございます!
うう、寒っ。今朝の苫小牧市は-9.1℃まで冷え込みました。

もうすぐ12月だけど11月に既に真冬並みw

ウォーキングしたくないなー

布団の中にいたいよー

今朝の気分はまずまずです。

今日もぼちぼちやっていきますか。

うう寒っ。
posted by イーディー山岡 at 06:54| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする