2020年05月21日

さてそろそろ睡眠薬飲みます。



今日の午後は寝ましたw

いやーよく寝た!

本当は昼寝、減らしたほうがいいとは分かってるんだけどね・・・

睡眠不足と目が炎症起こしててあまり使いたくなくて、午後は惰眠を貪りました。


昼寝とツイッターで午後を過ごし、夜もパソコンに向かいました。

今夜はちょっと早いですが、もう睡眠薬飲んで寝てしまおうと思います。

中途覚醒しませんよーに。

では、皆さん、お休みなさい。
posted by イーディー山岡 at 22:41| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腹を凹ます 筋トレ


世界一やせるスクワット 超カンタン!1日3分で効果絶大! [ 坂詰 真二 ]


ずばり、スクワットです!

えっ腹筋運動じゃないの?という方。

腹直筋だけを鍛えていませんか?

下半身には体全体の約7割の筋肉が集まっているといわれています。

腹筋運動だと案外、消費エネルギーが少ないんです!


脂肪を燃やすなら、下半身の筋肉を効果的に鍛えられるスクワットが最適なのです。

やせるためには摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ることが絶対条件。

確実に脂肪を減らして、リバウンドしにくい体を手に入れる最も合理的な方法は、全筋肉量の6〜7割を占める下半身を鍛えて筋肉を増やし、体全体の消費カロリーを上げること。

お腹を凹ませたかったら、腹筋よりもスクワットで下半身を鍛えるのが正解です。


はじめてのやせ筋トレ [ とがわ 愛 ]
ラベル:筋トレ
posted by イーディー山岡 at 21:43| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウォーキングに行ってきました。





日課のウォーキングに行ってきました!

外は晴れ、青空!快晴です。

いつものコースを歩きます。


歩く、歩く、歩く。

黙々と歩く、黙々と。


歩く、歩く。

ドラッグストアに寄る。昨夜、切らした目薬を買う。

そのまま向かいの本屋へ。


モーニング、ヤンジャンを立ち読み。

店内をぶらつく。

目についた本。



京大変人講座 常識を飛び越えると、何かが見えてくる (単行本) [ 酒井 敏 ]



本の読み方 スロー・リーディングの実践 (PHP文庫) [ 平野 啓一郎 ]


本屋を出て外へ。


歩く、歩く。

一つ遠くのコンビニへ足を伸ばす。

トイレ行って、ちょろっと買い物。


店を出て家に向かう。


歩く、歩く、歩く。

黙々と歩く、黙々と。


5648歩で家に到着。

今、パソコンの前です。

午後は今朝は変な起き方したから取りあえず昼寝かな~

しばし、ツイッター休憩。



posted by イーディー山岡 at 11:40| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

今日は何の日 5月21日

■リンドバーグ翼の日

1927年のこの日、前日にニューヨークを出発したチャールズ・リンドバーグが大西洋単独無着陸横断飛行を達成してパリに到着したことを記念。

■対話と発展のための世界文化多様性デー

国際デーの一つ。2002年の国連総会で採択。

■小学校の日

1869年(明治2年)のこの日、京都市に日本初の小学校「上京第二十七番組小学校」「下京第十四番組小学校」が開校したことを記念。

posted by イーディー山岡 at 05:51| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

おはようございます

おはようございます!
4時前から起きてますw

こんな早くに目が覚めるとかおじいちゃんかw

真面目にこれでは睡眠不足なので昼寝で調節しないとなぁ。

朝方の天気は曇り。予報だと晴れるはずなんですけど。

今朝の気分はまずまずです。

今日もぼちぼちやっていきます。
posted by イーディー山岡 at 05:32| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする