2021年02月28日

ウォーキングに行ってきました



日課のウォーキングに行ってきました!

外は晴れ、既にプラス気温。その割には空気はひんやり。朝、-9℃だもんな。何だ、この気温差はw


歩く、歩く、歩く。

歩くには快適な天候。

黙々と歩く、黙々と。


歩く、歩く、本屋に到着。

店内をぶらつく。

目についた本。


書いて、捨てる! [ 筆子 ]



命がけの証言 [ 清水 ともみ ]



現代語訳 論語と算盤 (ちくま新書 827) [ 渋沢 栄一 ]



本屋を出て外へ。

だいぶ暖かくなってきた。歩くには快適。


歩く、歩く。

一つ遠くのコンビニへ足を伸ばす。

今日はユンケルの錠剤を買ってみるなど買い物。家に向かう。


歩く、歩く、歩く。

黙々と歩く、黙々と。


5056歩で家に到着。今、パソコンの前にいます。


午後からはTwitterで3500フォロワーを目指しジタバタします!

posted by イーディー山岡 at 11:31| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

今日は何の日 2月28日

ビスケットの日

ビスケットとはラテン語で「二度焼かれたもの」という意味で「二度焼く」の語呂合わせ。水戸藩の柴田方庵という人が長崎周辺で外国人向けに作られていたビスケットが保存が利く食料として、安政2年のこの日留学先の長崎から水戸藩に手紙を書いたという史実。この2つのことから全国ビスケット協会が昭和55年(1980年)にビスケットの日に制定した。

エッセイ記念日

バカヤローの日 

1953年、当時の首相吉田茂が衆議院予算委員会で「バカヤロー」と発言した事に由来する。この日は日頃、頭にきている事に対して「バカヤロー」と叫んで良い日となっている。バカヤロー解散を参照。

posted by イーディー山岡 at 08:23| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

おはようございます

おはようございます!
4時頃に中途覚醒、その後1時間ほど眠れませんでしたがw

今、起きました!

今朝の気分はまずまずです。

今日もぼちぼちやっていきます。

Twitter、フォロワー増えろお!
posted by イーディー山岡 at 08:13| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

お休みなさい





午後はまず少し昼寝、その後パソコンに向かいました。

主にTwitter。

3時頃、少し軽~めの筋トレを行い、再びパソコンの前。

過眠について調べていたら、もう夜に。


晩飯食べて、少しパソコンに向かったものの、ここで1時間ほどダウン。

そしてTwitter。

10時からはオークションの管理。

ヤフオクに本を出品しています

日付を跨いで、こんな時間となりました。

もう睡眠薬も飲みました。

今宵はここまでです。

皆さんお休みなさい。

Twitter、フォロワー3500人いきたい・・・
posted by イーディー山岡 at 00:22| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年02月27日

過眠を治す・・・調べてみた!





どうも、イーディー山岡です。

うつ病と不眠はよく耳にされると思いますが過眠については、あまり情報もないですよね。

自分自身、今、過眠気味で過ごすことが多いのでちょっと過眠を治すにはどうしたらいいの?とあれこれ調べてみました。





寝すぎていても大丈夫? 治療と睡眠の関係について解説します
https://youtu.be/PnYMGTQni30

うつの回復期はどうしても眠くなるので心配ないよーという動画です。

こんな動画もあります。
 ↓
「やる気が出ない、体が重い、何もしたくない」理由のない実行力の低下、無気力から抜け出す方法
https://youtu.be/-3FBhSOipMU


しかーし!それだけでは病的な過眠には答にならなーい!

それで、ちょっと長い動画ですがナルコレプシーという病気についての解説動画



【睡眠】 徹底解説! ナルコレプシー大全
https://youtu.be/wIFfviLIgqc


自分はナルコレプシーでは無いな。発症のピークは14歳w 症状が当てはまる人への参考動画。

自分の場合、睡眠時無呼吸症候群ではあるんですよね。結局、夜の睡眠が浅いのかなぁ。

まぁ、そこはともかく。


睡眠をしっかり取るとかカフェインを摂るとか過眠の人はうんざりするほど知っていることですから・・・

昼間の眠気対策としては、昼休みに20分ほどの仮眠をとるとかね。

何よりもまず規則正しい生活をして、十分に夜間の睡眠をとるよう心がけることが必要です(←基本)



高齢者になると「傾眠傾向」というのもあるんですね。

「傾眠傾向」とは?高齢者に見られる意識障害の原因・症状・対処法
https://www.irs.jp/article/?p=301




過眠症の治し方として実際、過眠の体験談なんてのが知りたくて5ちゃんねる

昔のスレッドですが

過眠症で苦しんでる人 [無断転載禁止]©2ch.net
https://echo.5ch.net/test/read.cgi/utu/1458585254/

エビリファイとか八味地黄丸とか薬についての書き込みありますね。

アリピプラゾールなら服用中。






結局のところ、よく分かりませんでした、というのが結論ですね。自分はストレス(イライラ)があると寝ちゃうところあるんだよなぁ。

うつ病ゆえにやむを得ないところなのか?

でも。

これから昼に目覚ましかけて(朝は起きれる)、夕方に基礎代謝を上げるため運動を取り入れてみようかな。少し生活習慣を改善して過眠を克服してみます。









ラベル:過眠 うつ
posted by イーディー山岡 at 18:20| Comment(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする