2021年09月30日

さて1日を振り返るよ

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今日は雨が降ってたので1日引きこもりモード。

パソコン作業。

もう、こんな時間となりました。


そろそろ寝たいと思います。

皆さん、お休みなさい。


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posted by イーディー山岡 at 23:16| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

テレビやSNSで話題の立ち腹筋!

ダイエットにも様々な方法がありますが、自宅で出来るダイエットとなると、先ずは筋トレが浮かぶ方が多いでしょうか?

その中でも腹筋運動はメジャーです。

腹筋運動は下腹部についた脂肪を燃やしてエネルギーとして使うことで、ダイエットをします。
腹筋を強化することで背筋も伸びやすくなりますので、外見的にもダイエットの効果が出たように見えます。腹筋運動により、お腹まわりの血行が促進されて、体内の余分な水分や老廃物などが排泄されやすくなる効果も期待できます。トレーニングによって筋肉量が増加すれば代謝がアップするためにダイエット効果を得ることができるようになります。

体を動かすことが好きではないという人は、背を真っ直ぐに伸ばして直立します。姿勢を正してそのまま息を少しずつゆっくりと吐き出しながら下腹部からおなかをへこませていき、そのまま30秒キープします。ポイントは、お尻をキュッと閉めるイメージで行うことです。元の姿勢に戻す時には、急激にならないように注意します。この動作を10回行うと1セットです。深呼吸と共にお腹に力を入れることで、腹筋の運動効果があります。普段運動をしていない場合など初めのうちはきついと感じるかもしれませんが、毎日継続することで徐々に慣れてきます。慣れてきたら腹筋運動の回数を増やしていくようにすると良いでしょう。

腹筋運動のメリットは、特別な器具がなくてもできることや、年齢や、性別を問わずに自分とってやりすい形で続けられることにあります。




腹筋と聞くと寝転がって行うイメージが強いですよね。
立ち腹筋はその名の通り立ったまま出来ますし、全身を使うトレーニングなので座って行うような筋トレより効果が高いそうです。

ダイエットを続けていく上で大事なのはとにかく楽に、楽しく出来ることだと思います。
わざわざマットをしいて横になるのは手間ですよね?
立ち腹筋なら時間や場所を選ばずに行うことが出来ますし、部屋でテレビをみながらでも出来ちゃいます。
道具も必要なく、手軽にできて、ダイエット効果も高いなんて嬉しいですよね。

立ち腹筋の種類はたくさんあり、Youtube等で説明している動画もあります。
コロナ太りで困っている方は、ぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか?


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posted by イーディー山岡 at 15:56| Comment(0) | めも | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ガチでラクマに可能性を見る

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いえね、今、キャンペーンやってたのでTwitterにて拡散したんですよ。



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ラクマ 招待コード khn74

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メルカリはやってる人も多いから期待してないけどw

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よろしく!
posted by イーディー山岡 at 15:37| Comment(0) | ポイ活・マネー関連など | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

今日は何の日 9月30日



くるみの日

「く(9)るみ(3)まるい(0)」の語呂合わせ。

クレーンの日

日本クレーン協会とボイラ・クレーン協会が1980年に制定。1972年のこの日、「クレーン等安全規則」が公布されたことを記念。

交通事故死ゼロを目指す日

日本政府が「生活安心プロジェクト」の一環として2008年から実施。1年に3回あり、2月20日と、春・秋の全国交通安全運動の期間中の4月10日・9月30日。

posted by イーディー山岡 at 09:03| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

おはようございます

おはようございます!

昨夜から苫小牧は雨。1日降り続く模様。

今日は引きこもりモードですな。。

今朝の気分はまずまずです。

今日もぼちぼちやっていきます。




posted by イーディー山岡 at 09:01| Comment(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

エアコン掃除は自分でやるのはめんどくさい~専門業者にまかせて安心・簡単に!

エアコン掃除は自分でもやれますがとてもめんどくさいです

夏の暑さもやわらいできましたね。

エアコン代を節約する方法の一つがエアコン掃除


エアコン代が内地ではバカになりませんよね?



エアコン掃除は春や秋といった穏やかな時期のうちにやっておくのが大切!


エアコンを自力で自力でやるのには限界があります。

フィルター掃除は比較的に簡単にできるものの、エアコン内部の掃除は素人にはなかなか難しいです。しかも半日から1日かかります。

自分で掃除をして間違ってエアコンが故障してしまう可能性もあります。

プロの業者に依頼した場合、エアコンを分解、高圧洗浄してくれるので隅々まで奇麗にしてもらえます。

また1日中かかる作業が1-2時間で終わります!自分でやるより圧倒的に早く作業が終わります。

どの時期にエアコン掃除をしたらいいのか、タイミングとして最適な時期は2つあります。季節の変わり目です。

春から夏に代わるタイミングは、これからエアコンを使うという時期です。

その前にきれいにしておくと、使ったときに不快な臭いも解消されます。

次に、夏が終わって秋になるときもやっておくといいです。

頑張って働いてくれたエアコンも使う頻度が減ります。

使った分汚れもたくさんついているので、放置して汚れが頑固にならないように落としておきましょう。

秋から冬の時期は、暖房を使う前なのでお手入れしておいたほうがいいですが、夏の終わりにしたばかりなので簡単なお手入れでも大丈夫です。そして冬が終わったら、夏の終わりと同様に汚れを落とす目的でエアコン掃除を。



家庭用エアコンなら1万円以内で済む業者さんもあります



やっぱりプロの業者さんにお任せ出切れば安心、確実!






LALALAプラスさん!

LALALAプラスはエアコンクリーニングの専門サービス。
だから精鋭揃いで、どんなエアコンも料金表のカテゴリ毎の一律価格でサービスをご提供。
機種やかかったお掃除の時間でお支払い料金が変わることもないので安心してご利用いただけます。





エアコンクリーニングプロさん!

エアコンクリーニングプロに面倒なエアコン掃除はお任せ!
全国各地スピード対応!全国200店舗のネットワークで、近くのプロスタッフが急行!。
きちんとした研修を経たスタッフによるリピート率80%を誇ります。
仕上がりに納得が行かなければ、再作業します!バイトは使用せず、ハウスクリーニングを専門職とするプロのみ。





エアコンクリーニング清風さん!

専門店だから、スタッフも知識が豊富!
機種を問わず分解洗浄が可能です! 家庭用壁掛けエアコン、フィルター自動お掃除機能付きエアコン、業務用エアコンも大丈夫!
通常エアコンクリーニングを取り扱う業者はハウスクリーニング全般を行ってますが清風ではエアコンクリーニングのみサービスを提供しています!


どこもエアコンのクリーニングの専門ですから間違いなし!
posted by イーディー山岡 at 03:32| Comment(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

チャットレディって稼げるの?

FC2ライブ




現役チャットレディに話を聞きました



1. チャットレディって本当に稼げるの?
チャットレディって最近よく聞くけど、「本当に稼げるの?」と疑問に思うことありませんか?また「チャットレディ始めたいけど、みんな稼げるの?」と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか?

私、現役でチャットレディをしておりますが…
本当のこというと…稼げます!!

しかし事務所や女の子の個性やチャットのスタイルによって変動があります。
そこでチャットレディで大体もらえる報酬の相場や、チャットレディで稼ぐ方法についてご紹介していきたいと思います。

2. チャットレディでもらえる時給・報酬の相場
チャットレディは「ノンアダルトサイト」と「アダルトサイト」の2つのサイトに分かれます。
こちらの2つのサイトだけでも時給や報酬の相場が変わってきます。
まずは「ノンアダルトサイト」の平均時給ですが、約1,500〜2,000円程度となります。

「アダルトサイト」では「パーティチャット」と「ツーショットチャット」で分かれますが、
「パーティチャット」では5,000〜15,000円程度となります。





3. チャットレディで稼ぐ子の共通点・効率的に稼ぐ方法
現役でチャットレディをしていて思うのは、稼ぐ子には大体共通点があります。
共通点は以下の3つ。
① ギャルっぽい子よりも黒髪の清楚めな女の子
② リクエストに一生懸命答える子
③ どんなお客様にも臨機応変に対応できる子

これらの女の子たちが結構稼いでいます!
ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

次に効率的に稼ぐ方法をご紹介します!

効率的に稼ぐにはできれば「パーティチャット」をオススメします。

「パーティチャット」であれば多くの人を集めれば集めるだけ、時給が上がります!
私も現在パーティチャットで大体2時間あたり50,000〜70,000円ほど稼いでいます!
配信は金曜日・土曜日の22時あたりからするのがオススメです!
この時間帯に一番人が集まりやすくなります!
が、注意点が一つ!
女の子のライバルも増えるため、他の女の子と差別化できるような工夫が必要です!

また事務所選びも重要となってきます!
報酬率の高い事務所を選ぶことが効率的に稼ぐ方法の一つです!
大体の相場が40%ぐらいなのでそれ以上の報酬率がある事務所を選びましょう。

最後にお客様ひとりひとりのライブへの滞在時間を増やすためにできるだけ“焦らす”ことがオススメです!

これらのポイントを抑えて、効率的にライブチャットを行えたらいいですね♪


ノンアダルトチャットレディへの入り口







FANZAライブチャットレディ募集
posted by イーディー山岡 at 03:27| Comment(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする