予想通り、今宵も中途覚醒

また、こんな時間に目が覚めました。
ま、昨日1日の過ごし方を振り返ると当然かな、って感じです。

やっぱり中途覚醒を避けるには昼間の過ごし方が影響するんですね。
豪快に昼寝とか日中にゴロゴロしたり寝ちゃったりすると、やっぱり夜中に起きちゃう。

睡眠薬を飲んでいても効くのは最初の数時間、要するに寝入りを良くするものが処方されていることが多くて、この効果が切れちゃうんでしょうね。で目が覚める、と。

日中、寝ないという当たり前のことをやれれば、だいぶ中途覚醒はなくなります。

その「当たり前」が難しいのが、うつ病の厄介なところですけど。

特に最近の中途覚醒は例の地震が引き起こしましてね。あれで夜中に起こされたり、大きめの余震に起こされたり。ちょっとしたことでの生活リズムの狂い。特にストレス耐性が弱い自分にはトリガーになりました。

この記事書いたら、布団に入ろう。
それで寝れれば無問題!

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