ぷち瞑想術

最近は「瞑想」が良いって、色んな本に書いてありますよね?


正解はないんでしょうけど、本によって「瞑想」のやり方、違いますよね?


ここでは自分がやっている「ぷち瞑想」のやり方をお届けします。


といっても簡単です。



1.6秒かけて息を吸う

2.12秒かけて息をはく。

3.これを5回繰り返す。


これだけですw

やってみれば分かりますが、最初は難しいです。

息の秒数を数えるのに意識がいって雑念も入りません。

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