夏バテに効く食事とは?

夏場における食事の注意点

・1日3食をきちんと食べる
・暑いときほど、熱いものを飲む


忙しい朝の味方は野菜ジュース!

また梅干しはクエン酸を含むので疲れた体に優しい食品です。

スタミナをつけたいときには豚肉・鶏肉。豚肉は糖分をエネルギーに換えてくれるビタミンが多く含まれている食材。鶏肉にはイミダペプチドが含まれていて疲労回復効果が期待できます。

冷房で冷えた体にはショウガ!体を温めてくれます。

間食ならナッツや胚芽クラッカー。

調味料にお酢・レモン汁、ハチミツ、香辛料を。



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