2021年02月27日

過眠を治す・・・調べてみた!





どうも、イーディー山岡です。

うつ病と不眠はよく耳にされると思いますが過眠については、あまり情報もないですよね。

自分自身、今、過眠気味で過ごすことが多いのでちょっと過眠を治すにはどうしたらいいの?とあれこれ調べてみました。





寝すぎていても大丈夫? 治療と睡眠の関係について解説します
https://youtu.be/PnYMGTQni30

うつの回復期はどうしても眠くなるので心配ないよーという動画です。

こんな動画もあります。
 ↓
「やる気が出ない、体が重い、何もしたくない」理由のない実行力の低下、無気力から抜け出す方法
https://youtu.be/-3FBhSOipMU


しかーし!それだけでは病的な過眠には答にならなーい!

それで、ちょっと長い動画ですがナルコレプシーという病気についての解説動画



【睡眠】 徹底解説! ナルコレプシー大全
https://youtu.be/wIFfviLIgqc


自分はナルコレプシーでは無いな。発症のピークは14歳w 症状が当てはまる人への参考動画。

自分の場合、睡眠時無呼吸症候群ではあるんですよね。結局、夜の睡眠が浅いのかなぁ。

まぁ、そこはともかく。


睡眠をしっかり取るとかカフェインを摂るとか過眠の人はうんざりするほど知っていることですから・・・

昼間の眠気対策としては、昼休みに20分ほどの仮眠をとるとかね。

何よりもまず規則正しい生活をして、十分に夜間の睡眠をとるよう心がけることが必要です(←基本)



高齢者になると「傾眠傾向」というのもあるんですね。

「傾眠傾向」とは?高齢者に見られる意識障害の原因・症状・対処法
https://www.irs.jp/article/?p=301




過眠症の治し方として実際、過眠の体験談なんてのが知りたくて5ちゃんねる

昔のスレッドですが

過眠症で苦しんでる人 [無断転載禁止]©2ch.net
https://echo.5ch.net/test/read.cgi/utu/1458585254/

エビリファイとか八味地黄丸とか薬についての書き込みありますね。

アリピプラゾールなら服用中。






結局のところ、よく分かりませんでした、というのが結論ですね。自分はストレス(イライラ)があると寝ちゃうところあるんだよなぁ。

うつ病ゆえにやむを得ないところなのか?

でも。

これから昼に目覚ましかけて(朝は起きれる)、夕方に基礎代謝を上げるため運動を取り入れてみようかな。少し生活習慣を改善して過眠を克服してみます。









ラベル:過眠 うつ
posted by イーディー山岡 at 18:20| Comment(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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