2021年12月26日

新しいシャドウバンチェックテスト

回りくどいのあれなのでURL乗せとくよ

Twitter Shadowban Test
https://hisubway.online/shadowban/


あとは広告。








posted by イーディー山岡 at 16:46| Comment(0) | めも | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年09月30日

テレビやSNSで話題の立ち腹筋!

ダイエットにも様々な方法がありますが、自宅で出来るダイエットとなると、先ずは筋トレが浮かぶ方が多いでしょうか?

その中でも腹筋運動はメジャーです。

腹筋運動は下腹部についた脂肪を燃やしてエネルギーとして使うことで、ダイエットをします。
腹筋を強化することで背筋も伸びやすくなりますので、外見的にもダイエットの効果が出たように見えます。腹筋運動により、お腹まわりの血行が促進されて、体内の余分な水分や老廃物などが排泄されやすくなる効果も期待できます。トレーニングによって筋肉量が増加すれば代謝がアップするためにダイエット効果を得ることができるようになります。

体を動かすことが好きではないという人は、背を真っ直ぐに伸ばして直立します。姿勢を正してそのまま息を少しずつゆっくりと吐き出しながら下腹部からおなかをへこませていき、そのまま30秒キープします。ポイントは、お尻をキュッと閉めるイメージで行うことです。元の姿勢に戻す時には、急激にならないように注意します。この動作を10回行うと1セットです。深呼吸と共にお腹に力を入れることで、腹筋の運動効果があります。普段運動をしていない場合など初めのうちはきついと感じるかもしれませんが、毎日継続することで徐々に慣れてきます。慣れてきたら腹筋運動の回数を増やしていくようにすると良いでしょう。

腹筋運動のメリットは、特別な器具がなくてもできることや、年齢や、性別を問わずに自分とってやりすい形で続けられることにあります。




腹筋と聞くと寝転がって行うイメージが強いですよね。
立ち腹筋はその名の通り立ったまま出来ますし、全身を使うトレーニングなので座って行うような筋トレより効果が高いそうです。

ダイエットを続けていく上で大事なのはとにかく楽に、楽しく出来ることだと思います。
わざわざマットをしいて横になるのは手間ですよね?
立ち腹筋なら時間や場所を選ばずに行うことが出来ますし、部屋でテレビをみながらでも出来ちゃいます。
道具も必要なく、手軽にできて、ダイエット効果も高いなんて嬉しいですよね。

立ち腹筋の種類はたくさんあり、Youtube等で説明している動画もあります。
コロナ太りで困っている方は、ぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか?


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posted by イーディー山岡 at 15:56| Comment(0) | めも | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年07月19日

夏バテに効く食事とは?



夏場における食事の注意点

・1日3食をきちんと食べる
・暑いときほど、熱いものを飲む


忙しい朝の味方は野菜ジュース!

また梅干しはクエン酸を含むので疲れた体に優しい食品です。

スタミナをつけたいときには豚肉・鶏肉。豚肉は糖分をエネルギーに換えてくれるビタミンが多く含まれている食材。鶏肉にはイミダペプチドが含まれていて疲労回復効果が期待できます。

冷房で冷えた体にはショウガ!体を温めてくれます。

間食ならナッツや胚芽クラッカー。

調味料にお酢・レモン汁、ハチミツ、香辛料を。



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ラベル: 夏バテ
posted by イーディー山岡 at 15:34| Comment(0) | めも | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

そうめんとひやむぎの違いは?







製法別で分類すると、小麦粉を塩水でこねて生地を作り、油を塗りながら手を使って細く延ばす麺が“そうめん”、平らな板と麺棒を使って生地を薄く延ばし、刃物で細く切る麺が“ひやむぎ”や“うどん”となります。


JASの分類によると
・干しそうめん : 長径1.3mm未満(手延べの場合は長径1.7mm未満)
・干しひやむぎ : 長径1.3mm以上1.7mm未満(手延べの場合は長径1.7mm未満)

そうめんより、ひやむぎの方が少し太さが太い

ということですね。



ラベル:そうめん 冷や麦
posted by イーディー山岡 at 15:27| Comment(0) | めも | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年06月11日

文庫本の文字数


調べた。






一般的な文庫本の場合、1冊あたりの文字数は、10~12万字程度が目安。

ネットで販売してるノウハウ系を吟味するとき文庫本の価格も参考にした方が良さそう




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ラベル: 文庫本 雑学
posted by イーディー山岡 at 20:33| Comment(0) | めも | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする