2021年09月17日

テレビやSNSで話題の立ち腹筋!



自宅で出来るダイエットとなると、先ずは筋トレが浮かぶ方が多いでしょうか?
その中でも腹筋運動はメジャーです。腹筋と聞くと寝転がって行うイメージが強いですよね。
立ち腹筋はその名の通り立ったまま出来ますし、全身を使うトレーニングなので座って行うような筋トレより効果が高いそうです。

ダイエットを続けていく上で大事なのはとにかく楽に、楽しく出来ることだと思います。
わざわざマットをしいて横になるのは手間ですよね?
立ち腹筋なら時間や場所を選ばずに行うことが出来ますし、部屋でテレビをみながらでも出来ちゃいます。
道具も必要なく、手軽にできて、ダイエット効果も高いなんて嬉しいですよね。

立ち腹筋の種類はたくさんあり、Youtube等で説明している動画もあります。
コロナ太りで困っている方は、ぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか?


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posted by イーディー山岡 at 20:37| Comment(0) | めも | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年07月19日

夏バテに効く食事とは?



夏場における食事の注意点

・1日3食をきちんと食べる
・暑いときほど、熱いものを飲む


忙しい朝の味方は野菜ジュース!

また梅干しはクエン酸を含むので疲れた体に優しい食品です。

スタミナをつけたいときには豚肉・鶏肉。豚肉は糖分をエネルギーに換えてくれるビタミンが多く含まれている食材。鶏肉にはイミダペプチドが含まれていて疲労回復効果が期待できます。

冷房で冷えた体にはショウガ!体を温めてくれます。

間食ならナッツや胚芽クラッカー。

調味料にお酢・レモン汁、ハチミツ、香辛料を。



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ラベル: 夏バテ
posted by イーディー山岡 at 15:34| Comment(0) | めも | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

そうめんとひやむぎの違いは?







製法別で分類すると、小麦粉を塩水でこねて生地を作り、油を塗りながら手を使って細く延ばす麺が“そうめん”、平らな板と麺棒を使って生地を薄く延ばし、刃物で細く切る麺が“ひやむぎ”や“うどん”となります。


JASの分類によると
・干しそうめん : 長径1.3mm未満(手延べの場合は長径1.7mm未満)
・干しひやむぎ : 長径1.3mm以上1.7mm未満(手延べの場合は長径1.7mm未満)

そうめんより、ひやむぎの方が少し太さが太い

ということですね。



ラベル:そうめん 冷や麦
posted by イーディー山岡 at 15:27| Comment(0) | めも | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年06月11日

文庫本の文字数


調べた。






一般的な文庫本の場合、1冊あたりの文字数は、10~12万字程度が目安。

ネットで販売してるノウハウ系を吟味するとき文庫本の価格も参考にした方が良さそう




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ラベル: 文庫本 雑学
posted by イーディー山岡 at 20:33| Comment(0) | めも | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年02月11日

男性の抜け毛対策 50歳でもフサフサな髪の毛で





※この記事は既に若ハゲや髪の薄い人には向かないかもしれません。そっとじして下さい。


自分は50歳になったのにまだ、髪の毛フサフサなんですよね、ふっさふさ!

うつ病で心身ともにボロボロなのにw髪の毛だけは元気。

自分でも謎。

髪の毛も白髪も少なく、抜け毛も気になりません。


この年齢になると同い年から羨ましがられます。


なぜ、自分の髪の毛が元気なのか。

経験則的に考えてみました。


きっと薄毛、抜け毛に悩まされてる人にヒントとなってシェアされれば幸い。


ここまでもったいぶりましたが、原因は、と考えるとこれじゃないか?ということがあります。



たぶん

ドライヤーを使わないことではないかと。

自分は自然乾燥なんですよ。

これしか考えられない。


思えば髪にいいドライヤーってあるのでしょうか?

どんなに良いドライヤーでも熱を使って髪を乾かすのは同じです。

マイナスイオンだ、ナノイーだといってもドライヤーはドライヤーですからね。原理は熱で乾かすわけでしょ?

髪の毛にダメージがないってことあるのかなぁ?


自分はもう20年くらいドライヤーを使ってません!

髪をしっかりバスタオルで水分を出来るだけ吸い取る(←これ大事)
(吸水性の高いバスタオルなんかがいいかも。自分はそこいらの適当なバスタオル使ってますけど)

そして自然乾燥です。

ここで注意したいのは湿気を含んだままの髪の毛は頭皮を冷やし血行が悪くなり逆に抜け毛のきっかけになるそうなので、最初にちゃんと水分をふき取るのが大事なようです。


シャンプーも色々出てますが、自分は安物のリンスインシャンプーを使ってるので、シャンプーにはあまり気を回す必要ないのかな、と思ってます。

逆に、どんな良いシャンプーを使っていてもドライヤーで髪にダメージを与えては意味がありませんよね?


ですから経験的にドライヤーを使わず自然乾燥を自分はオススメしたい。

頭皮の汚れとかは枝葉末節です。

洗髪後の扱いがかなり影響あるんじゃないかなーと思います。


あと、他に考えられるのは40台になって、DHCの黒セサミンのサプリメントを摂ってますね。



ゴマに含まれるセサミンの効果は白髪対策に有効であるとか。白髪以外に、薄毛、抜け毛といったものがあるのですが、これらに対しても胡麻は役に立つようです。これらは、胡麻セサミンの血行促進の効果が働いているもので、髪の悩みのあらゆるところに対して貢献しているようです。

このサプリメントが効いているのかなーと。

そして50歳になってノコギリヤシのサプリメントも摂り始めました。



ノコギリヤシは最近、トイレが近いことから飲み始めているのですが、育毛剤の成分としても有名なようですね。

ノコギリヤシには薄毛の原因物質を抑制する働きがあるとか。


以上、抜け毛対策としてドライヤーの不使用とサプリメントを挙げてみました。

お試しあれ。
posted by イーディー山岡 at 23:09| Comment(0) | めも | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする