うつ病あるある
・何もしていないのに疲れる
・制度を知りたいのに制度を調べる気力がない
・何の前触れもなく疲れる
・疲労感や頭痛など身体症状がかなりある
・集中力がなくなる
・味を感じても「美味い！」みたいな感情に結びつかない
・自分は本当は病気じゃなくてただの甘えなんじゃないかと疑う
・体がダルくなる
・肩がこる
・口が渇く
・身だしなみに関心がなく…
4－7－8呼吸法
心の状態が悪かったり、緊張しているときは必ず呼吸が浅くなっています。
うつなどの心の病気にかかっている人は自分の呼吸に意識を向けるといいでしょう。
そこで「4－7－8呼吸法」を紹介します。
・4－7－8呼吸法のやり方
息を吐ききった状態から4秒鼻から息を吸います
↓
7秒息を止めます
↓
8秒かけて口から息を吐きます。
これを×3セットやって…
相手にYESと言わせる方法。
相手が受け入れるであろう小さなお願いをし、その後、大きなお願いをすると説得率が上がります。
また、最初に相手が断るであろうことをお願いをした直後に本来のお願いをすると、これも相手が承諾しやすくなることが分かっています。
人生が変わるメンタルハック大全 [ メンタリストDaiGo ]
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この本の「交渉でYESと言わせる承諾誘導テクニック」から要約しました。
90分働いて20分休むのが効果的
「ウルトラディアンリズム」
人は90分くらいで集中力が切れてしまいます。
そこで仕事の能率を上げるには「90分の集中+20分の休憩」がベストなようです。
90分+20分の110分のセットを繰り返すと仕事の能率が上がります。
人生が変わるメンタルハック大全 [ メンタリストDaiGo ]
ベラベッカ
16日の日経MJで紹介されるらしい。
「ベラベッカ」とは、フランス・アルザスのクリスマスのお菓子です。 セミドライポワールを始め色々なドライフルーツ、ローストしたナッツがたっぷり入っています。 生地はパン生地ですが、量としてはほんの少し。
クリスマスに食べる新定番となるか？
【高島屋のお歳暮 2018】[オー ボンヴュータン]ベラヴェッカ（215708）